Diagnose Haglundferse und damit das (vorläufige) Ende des Wettkampfsports. Laufumfänge und -intensität auf ein Minimum reduziert. Und zurück zu den Wurzeln. Bin jetzt wieder Multisportler: Mehr Radfahren, mehr Schwimmen, mehr Tennis, mehr Ski, mehr Krafttraining, …

Beim 5KM-Lauf „Rund um den Müggelturm“ die Altersklasse gewonnen und Platz 4 der Gesamtwertung belegt.

Erster Sieg in neuer Altersklasse. Beim 6KM Crosslauf „Rund um die Kaulsdorfer Seen“ die M50 gewonnen und in der Gesamtwertung den dritten Platz belegt.

In 00:18:58 die Altersklasse M45 über 5KM beim Traditionslauf in Bertlich gewonnen.

Comeback nach zwei Jahren Wettkampf-Pause! Halbmarathon um den Müggelsee. 01:28:51 waren ordentlich. Aber was heute noch wichtiger war: Endlich wieder an der Startlinie stehen!!

Ein Jahr ohne Wettkampf. Kann mich nicht daran erinnern, wann es das mal gab. Ganz neue Erfahrungen, Corona sei Dank… Fit bleiben funktioniert trotzdem: 240 Ausdauertrainingseinheiten, über 100x Krafttraining und ca. 1.800KM gewandert. Und was die Tempohärte macht, sehen wir dann hoffentlich in 2021.

Das Jahr 2019 hatte Licht und Schatten. Die Muskulatur zwickte und nur zwei Siege sind echt mager. Auf der anderen Seite: Über 200 Ausdauereinheiten, zusätzlich 2.000 KM wandern und Bestleistungen im Plank, Klimmzug und Liegestütz sind ordentlich. Bin gespant was 2020 bringt…

Im Herbst / Winter verletzungsbedingte Wettkampfpause, aber 3 Tage Südtirol müssen sein. Erkenntnis: Skifahren geht immer!

1.000m in handgestoppten 00:03:10 gerannt und mit dem Team auf Platz 2 bei den 3×1.000m Kreis-Staffelmeisterschaften gelandet.

Beim stark besetzten Schwebebahnlauf in Wuppertal auf Platz 20 von über 5.000 Startern gerannt.

Mit meinem Team „NIXDORF CONSULTING & friends“ den Firmenlauf in Herne gewonnen!

Beim 6KM-Schleusenlauf in Datteln die Altersklasse gewonnen und in der Gesamtwertung auf Platz 5 gelaufen.

Mit meinem Team „NIXDORF CONSULTING & friends“ auf Platz 2 beim Firmenlauf in Oer-Erkenschwick gerannt.

Kreis- und Bezirksmeister der M45 über die 5.000m-Distanz.

Mit der Mannschaft auf Platz 2 beim 5KM Schloss- und Dorflauf in Nordkirchen gerannt.

Die M45 beim Silvesterlauf in Haltern-Flaesheim gewonnen.

Platz 2 in der M45 über 5KM beim Traditionslauf in Bertlich.

Platz 2 der M45 bei den 10KM Kreismeisterschaften.

Berlin-Marathon: Konstant 4:40er Schnitt pro KM gelaufen, die Stimmung genossen und jede Menge Spaß gehabt!!

Hitzeschlacht beim 10KM-Abendlauf in Dülmen Rorup: In 00:38:50 auf Platz 8 gerannt und auf Platz 2 in der Altersklasse.

Altersklasse beim Schwebebahnlauf in Wuppertal gewonnen.

Mit meinem Team „NIXDORF CONSULTING & friends“ beim stark besetztem Firmenlauf in Oer-Erkenschwick auf Platz 3 gerannt!

Platz 2 der M45 bei den 5.000m Bezirksmeisterschaften.

5KM Schloss- und Dorflauf in Nordkirchen: Platz 1 in der Altersklasse M45.

Der erste Titel im Jahr 2018: Kreismeister der M45 im Crosslauf.

Nach Verletzungspause endlich mal wieder Wettkampfluft schnuppern! 10KM Submax-Run bei den Bertlicher Straßenläufen.

Platz 8 in der M45 bei den Westfälischen Crosslauf-Meisterschaften.

Platz 3 in der M45 beim 10KM Martinilauf in Herne.

Mit meinem Team „NIXDORF CONSULTING & friends“ den B2Run in Gelsenkirchen gewonnen!

Kreismeister der M45 über die 3.000m-Distanz.

Firmenlauf Wuppertal in 00:18:13 gefinisht.

Platz 2 beim Firmenlauf in Herne.

Comeback & Podest! Nach knapp 4 Monaten Laufpause und Reha endlich wieder an der Startlinie… Platz 3 beim Firmenlauf in Oer-Erkenschwick.

4 Tage Ski-Fortbildung „Race&Carve“. Ein super Trainingslager!

Skifahren in der Wahlheimat Südtirol. Herrlich!

Mit einem Sieg aus der Altersklasse verabschiedet: Die M40 beim traditionellen 5KM-Silvesterlauf in Haltern gewonnen und den inzwischen fünften Flaesheim-Pokal nach Hause gebracht.

Die 2016er-Sammlung ist komplett! Nach dem Altersklassensieg auf Kreisebene über die 3.000m, 5.000m, im Crosslauf und über die 10KM, konnte ich heute auch noch den Halbmarathon gewinnen.

Kreismeister im Crosslauf.

Der Giro als Saisonabschluss: Ausrollen durchs schöne Münsterland.

Kreismeister der M40 über die 10KM-Distanz.

Sieg beim Firmenlauf in Herne.

Kreismeister der M40 über die 3.000m-Distanz.

Firmenlauf Bochum: Altersklasse gewonnen und in der Wertung „schnellster Chef“ auf Platz 2 gerannt.

Firmenlauf Wuppertal: 00:17:48 auf 4,9KM.

Kreis- und Bezirksmeister der M40 über die 5.000m-Distanz.

Zum achten Mal den Strongman-Run gefinisht! 24,4KM bergauf bergab durch die grüne Hölle am Nürburgring inkl. Schlamm, Sprünge, Schwimmen und Stromschläge. Klingt nicht witzig, ist aber ein Riesenspaß! 🙂

Sieg beim Firmenlauf in Oer-Erkenschwick.

Doppelstart im schönen Nordkirchen: Beim 2,5KM-Sprint des Schloss- und Dorflaufes in der Gesamtwertung auf Platz 3 gerannt, mit der Mannschaft Platz 2 gesichert, und nach 20-minütiger Pause die 5KM gelaufen und Platz 3 in der Altersklasse erreicht.

Skifahren in der Wahlheimat Südtirol. Herrlich!

Start bei den Deutschen Meisterschaften im Crosslauf!

Sehr schöner Jahresabschluss! Beim traditionellen Silvesterlauf im Schlussspurt den Sieg in der Altersklasse gesichert und zum vierten Mal den Pokal in Flaesheim abgeräumt.

„Zufriedenstellendes“ Comeback nach Verletzungspause: Platz 24 bei den Westfälischen Cross-Meisterschaften.

„Recklinghausen rennt“: Sehr cooler City-Trail, anspruchsvolle Strecke, in die Top 10 gerannt, soooo viele nette Menschen getroffen, … Hat Spaß gemacht!

Hitzeschlacht beim Firmenlauf in Wuppertal: 00:18:09 über die 5KM.

Kreismeister und Vize-Bezirksmeister der M40 über die 5.000m.

Mein erster Start beim Steverauenlauf. Es reichte nur zu Platz 8 in der Gesamtwertung, aber der herrliche Lauf durch meine neue Heimat und die nette Läuferparty im heimischen Garten machten alles wett.

Zum siebten Mal den Strongman-Run gefinisht! 23KM durch die „grüne Hölle“ am Nürburgring, weit über 1.000 Höhenmeter und unterwegs zahlreiche imposante Hindernisse. Das war auch dieses Jahr wieder ein großer Spaß! 🙂

Sieg beim 3,5KM Crosslauf.

Skifahren im schönen Heiligenblut am Großglockner.

Lockeres „Anschwitzen“ zum Saisonauftakt: 9.600m-Crosslauf in Coesfeld.

Endlich wieder an der Startlinie! Nach verletzungsbedingter Wettkampfpause Platz 2 in der Altersklasse M40 beim Flaesheimer Silvesterlauf.

Gesamtsieg bei den 3.000m-Kreismeisterschaften der Senioren.

3 Tage Ski-Fortbildung „Race&Bumps“. Ein super Trainingslager!

5.000m Kreis- und Bezirksmeister der M40.

In der Einzelwertung Platz 4 beim Herner Firmenlauf.

Zum sechsten Mal den Strongman-Run gefinisht! 24KM durch die „grüne Hölle“ am Nürburgring, 1.300 Höhenmeter und mittendrin noch 34 imposante Hindernisse. Ein großartiges Rennen! 🙂

Vom Winde verweht… Beim 15KM-Lauf in Bertlich knapp die 1-Stunde-Grenze verpasst.

„Hattrick“ in Haltern-Flaesheim. Zum dritten Mal in Folge die Altersklasse beim Silvesterlauf gewonnen.

Kreismeister-Titel Nr. 3 & 4 in diesem Jahr: Nach Cross und 10KM heute die Altersklasse im Halbmarathon gewonnen und gemeinsam mit meinen Teamkollegen die Mannschaftswertung.

Beim Crosslauf die Altersklasse gewonnen und in der Gesamtwertung auf Platz 4 gerannt.

Zum Abschluss einer sehr schönen Rennrad-Saison lockeres Ausrollen beim Sparkassen-Giro in Münster.

Titelverteidigung! 10KM-Kreismeister der Altersklasse M40.

Comeback nach längerer Verletzungspause: Platz 2 beim 5KM-Waldlauf des SV Bossendorf.

3 Tage Rennrad-Trainingslager mit den Jungs. Einfach nur großartig!

„Läufer- und Werfertag“ der Spvgg. Herten. In 00:10:36 über die 3.000m auf Platz 3 der Gesamtwertung gerannt.

Crosslauf im Backumer Tal: Kreismeister der Altersklasse M40 und Platz 2 in der Gesamtwertung.

Zum Jahresabschluss gibt es traditionell einen Silvesterlauf: In Haltern-Flaesheim die Altersklasse M40 über die 5KM gewonnen.

Abschluss der Laufserie des Westdeutschen Skiverbandes: Platz 2 in der Gesamtwertung.

Platz 3 beim Herner Herbstlauf. 00:18:11 für die 5KM-Strecke durch den Gysenbergpark.

Schöner Traditionslauf in Bertlich: Kreismeister der Altersklasse M40 über die 10KM.

Teil 3 der Laufserie des Westdeutschen Skiverbandes: Gesamt Platz 5 und Altersklassensieg beim Essener Isenburglauf.

12KM durch die Wälder von Warstein: Platz 3 beim Lörmecketurmlauf.

Der erste Titel über die 3.000m-Distanz: Kreismeister!

Die Alpecin Days 2012 waren ein tolles Radrennen: Mit Vollgas durch Ostwestfalen.

Ordentlicher Start in die Laufserie des Westdeutschen Skiverbandes: Gesamt Platz 7 und in der Altersklasse Platz 2 beim Homert-Berglauf.

3 Tage MTB in der Tiroler Zugspitz Arena. Großartig! Thx an das Bikeguiding-Team.

Zum fünften Mal den Strongman-Run gefinisht! 21,6 Kilometer lang, unzählige Höhenmeter, jede Menge Schlamm, Klettern, Kriechen, Schwimmen, Stromschläge,… Hat trotzdem Spaß gemacht! 🙂

Der erste offizielle Titel in der neuen Altersklasse: Kreismeister der M40 im Crosslauf.

Vallon, Gran Risa & Saslong: Skifahren in Alta Badia ist so cool!

Beim SUS Bertlich über die 15KM-Distanz die Altersklasse gewonnen, aber was heute noch wichtiger war: Mit der Mannschaft den Titel aus dem Vorjahr erfolgreich verteidigt!

Zum Jahresabschluss gibt es traditionell einen Silvesterlauf: In Haltern-Flaesheim die Altersklasse M35 über die 5KM gewonnen.

Halbmarathon-Kreismeister der Altersklasse M35! In der Gesamtwertung Platz 2.

Herbstlauf des GSV Porz: Platz 2 der Altersklasse M35 über die 10KM.

Bestzeit! 10KM in 00:37:12 auf der so genannten „Barbara-Runde“ des SuS Oberaden.

7.400m Crosslauf der Spvgg. Herten gewonnen.

Doppelstart in Oer-Erkenschwick. Erst mit der Staffel Platz 3 beim Cross-Duathlon und dann den 5.000m Crosslauf gewonnen.

20,2KM Waldlauf beim SV Bossendorf. 1:21:44 und Platz 1 in der Altersklasse M35.

Radrennen um die Recklinghäuser Innenstadt. Mit 35km/h um den Wall und Dauergrinsen im Gesicht. Großartige Veranstaltung!

Olfener Citylauf: die 5KM in 00:18:11 und damit Platz 2 der Altersklasse M35. Schade, dass diese schöne Traditionsveranstaltung endet.

3 Tage Skifortbildung im Stubaital. Skifahren bei Regen, Nebel und mitunter sehr weichem Schnee. Aber wir haben viel gelernt. Thx an das WSV-Team.

5.000m Kreis- und Bezirksmeister der M35. Aber die 00:18:15 taten heute weh.

Tour de Ruhr. Entspannter MTB-Trip mit jeder Menge Industriekultur: Halde Hoheward, Zeche Ewald, alte Erzbahnen, Zeche Zollverein, Rhein-Herne-Kanal,… das Ruhrgebiet ist einfach spannend!

Weltkulturerbelauf in Bamberg. Eine einzige Sightseeing-Tour und damit der für mich schönste Halbmarathon.

Zusammen mit Udo, Michael und Rudi haben wir den Firmenlauf in Oer-Erkenschwick gewonnen. Danke Jungs!

Strongman-Run auf dem Nürburgring. Knapp 19KM lang, jede Menge Höhenmeter, Schlamm und Hindernisse und vor allem eine einzige große Party. Hat mal wieder Spaß gemacht! 🙂

Kreismeister in der Altersklasse M35 im Crosslauf. Mein erster Titel für meinen neuen und alten Verein.

4 Tage Kaiserwetter und perfekter Schnee in Corvara. Skifahren ist so großartig!

Crosslauf Haltern: Platz 3 in der Altersklasse M35. Puuuh, da waren starke Jungs am Start.

Bertlicher Straßenläufe: die 15KM in 00:59:06 und mit meinen Vereins-Kollegen die Mannschaftswertung gewonnen.